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家庭养生知识

发布于:2018/12/26 14:03:47 点击量:

随着生活水平的提高,人们的生活变得越来越好,人们不再是追求物质上的满足,更多是关注自身的健康,想要有一个健康的身体,那么生活的方方面面就要留意,生活中懂点养生知识真的很重要,下面来为大家介绍一些不错的养生知识:

1.嫩肤去皱橘皮水:橘皮内含多种维生素及有机酸,可用以营养滋润皮肤,有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸,美容效果很好。

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2.养生重在养心,用乐观态度看世界。人对社会有两种态度:一种是用乐观积极的态度看世界;一种是用悲观消极的态度看世界。如果你抱着乐观的态度,则己心妩媚、世间妩媚,这个世界就很美好,到处阳光灿烂,充满生机和希望,心理自然容易平衡。

如果抱消极悲观态度,这个世界就很可怕,心理怎能平衡呢?同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理,这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了,好多事都好办了,我们的心理就会更加安静平衡。

3.四月养生,补肾调阴阳。从防病来讲,在这段日子里,天气阴凉,应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。

饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。饮食上应该:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

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4.糖尿病养生知识。饮食宜忌:烟酒属辛温之品,会加重病人口渴、饮水症状,应戒烟忌酒。忌食糖,包括各种糖果、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品,可有效地防止血糖增高,减少并发症的发生。

忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐清淡,多食新鲜蔬菜,如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。降糖奶粉有降低血糖作用,平时可服用,每次25克,温开水冲服。

5.别吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。 一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。 饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

6.女性养生知识。减腹部脂肪: 要改变饮食习惯,吃完饭要立即坐或趴睡,能保持站立形式,选择散散步或整理些东西,除减少脂肪堆积外,能帮助消化饭,减腹部脂肪。摇摇呼拉圈或随做做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌益结实易再堆积脂肪。

7.高血压人如何保健养生。养生要点:戒烟限酒。医学研究表明,人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时,可使血压骤然升高、心率加快,从而诱发心脑血管疾病。因此,高血压患者不仅要避免生气、着急,还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动,以防乐极生悲。

8.茶水:夏季饮用茶水,既能消除炎热,又能恢复津液:绿茶味苦性凉,更能消暑、解热、生津。茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天最理想的饮料。但脾胃虚寒者不宜过饮。

9.司机养生。减少车辆行驶时的振动司机坐位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套,减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时,应减速行驶,以减少全身振动。

10.哈密瓜。它的果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气的作用,可以治疗发烧、中暑、口渴等症状。而且果肉越靠近种子的地方,甜度越高,越靠近果皮越硬,因此皮最好削厚一点,吃起来更美味。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,可以食用哈密瓜能有所改善。中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,具有疗饥、清肺热止咳的功效,适宜于热性体质和便秘的人群。

11.最佳养生蔬菜:小白菜:味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。菜花:含有丰富的维生素类物质。菠菜:防止口角溃疡、舌炎、皮炎的作用。胡萝卜:味甘平,食之补脾健胃。芹菜:味甘辛无毒,平肝健胃。豆芽:清热解毒、利湿通下等作用。

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12.寒露养生。寒露到,不露腿,三保暖,顺天意。七点后,不进食,喝足水,防脑梗,寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。

13.蟹要吃鲜活的,死蟹不宜吃。河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短,蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中,使食者呕吐、腹痛、腹泻。

这就是分享的13个养生知识,每天知道一点养生知识,丰富健康生活。人如果不能掌握些养生知识,通过正确的饮食起居和作息规律来维持内在的自给自足。关注养生,从每天的小细节开始,愿大家都有一个好身体。




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