对中医有所了解的伽人们都知道，膀胱经是人体最大排毒的下水道。从头到脚几乎分布在我们人体整个身体的后侧泸深配，可见，它对我们身体的重要性。
女性如果膀胱经堵塞不通，身体的毒素排不出去，不仅容易沉着在身体的表层，导致长痘、粉刺、等各种皮肤问题
还会导致肩颈不适，腰背部肌肉胀痛，腰膝酸软，尿频尿多，静脉曲张，甚至影响睡眠和情绪。
所以，今天就给大家推荐一套疏通膀胱经阴瑜伽序列，秋季练习排毒养颜促睡眠，一定要常练。
1、融心式
练习步骤：泸深配
跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽大腿垂直垫面，呼气，身体前屈向下双手臂向前伸展，前额在垫面闭上眼睛，保持2-3分钟身体完全的放松充分的放松肩背部和臀部
2、蝴蝶式
练习步骤：
坐立在垫面上，双脚并拢或者微微分开呼气，前屈向下，双手臂向前伸展或者将抱枕放在身体前侧脊柱完全放松，保持2-3分钟感受背部，双腿的放松
3、毛毛虫式泸深配
练习步骤：
坐立在垫面上，双脚打开与髋同宽呼气，放松脊柱，身体前屈手臂在身体的两侧，保持2-3分钟感受整个背部和双腿的后侧的放松
4、快乐婴儿式
练习步骤：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双腿分开略大于髋部双手卧小腿或者脚掌小腿垂直垫面，身体完全的放松肩部不要离开垫面，保持2-3分钟
5、倒箭式
练习步骤：
仰卧，臀部双腿靠墙可以将抱枕或者枕头毛毯放在腰部后侧双手放在身体的两侧或者放在腹部和胸腔上闭上眼睛，关注呼吸保持3-5分钟，深度放松双腿以及腰背部
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